Reto de hoy:
Dedica unos minutos a escuchar a tu cuerpo.
Usa el Sexto Sentido, el que mira lo
que se cuece en nuestro interior. No lo silencies, déjalo brotar y guíate por
él. Allí está nuestro Yo auténtico, el que tiene coraje y sabe lo que quiere.
Os recomiendo
este artículo publicado en el New York Times sobre cómo y porqué podemos mejorar
nuestro Rendimiento al hacernos mayores.
Para aquellos
que no leáis el inglés os traduzco las anotaciones más interesantes.
No siempre ser
más joven es una ventaja.
-
“La
consistencia emocional y el control sobre los pensamientos derrotistas son cualidades que se están demostrando ser
determinantes para el rendimiento. La juventud tiene muchas más dificultades que
los veteranos para dominarlas.”
Os recuerdo que
en el Método Walden las trabajamos a través de la segunda y quinta disciplina
(mindfulness y las visualizaciones).
-
“Tener que dejar de Correr por un problema en
la rodilla o el tobillo es un mito, salvo en casos muy graves. A nivel
celular, el movimiento cíclico con carga
intenso estimula tus condrocitos, esto es las células madre que hacen crecer el
cartílago nuevo. Solo se asocia este tipo de movimiento al running, saltar o
levantamiento de pesas, aquellas
actividades de bajo impacto como la elíptica o ciclo no las estimulan de la
misma forma.”
-
“Recomiendan
comer más proteína con la edad, así como plantearse la ingesta de colágeno.”
-
“Pasar
más tiempo trabajando la calidad del movimiento. Prestar más atención al
momento en que estoy desarrollando el rango de movimiento, el equilibrio y la
armonía.”
En el Método
Walden insistimos muchísimo en la tercera disciplina (la armonía) reforzando
con el Qi Gong y la propiocepción la calidad del movimiento a través del Sexto
Sentido: Aprendiendo a Escuchar el Cuerpo.
Os animo a aquellos
que dudéis sobre si tenéis edad o no para empezar a que os apuntéis al running,
pero sólo como dice este artículo a uno tipo de running diferente. Es necesario
una atención y dedicación especial que considere las emociones, el movimiento
armónico, una buena postura, la imaginación e ir a al trote que nos marque
nuestra respiración.
Este miércoles me preguntaba Beatriz
que vino a probar con sus 65 años. ¿Pero yo podré correr, me duele la rodilla,?
Contesté: Siempre que corras dentro
de tu respiración y usando los movimientos armónicos de la danza podrás hacerlo
hasta el final de tus días. Conseguirás regenerar tus cartílagos y ralentizar
las agujas del reloj de la vida.
Los “mayores” tenemos
una cualidades mucho más eficaces que la pasión y vitalidad de la juventud,
aprendamos a entrenarlas en nuestro beneficio. Nosotros les llamamos Control
Consciente.
Runfulness.
Pilar Amíán
Cofundadora del
Método Walden
www.metodowalden.com
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