RETO
15.- LOS ISIS
Pasos de la Meditación, y como
aplicarlos al running.
¿Me
interesa?
La meditación está de moda, parece
como si fuera imprescindible sentarse en un cojín con las palmas sobre las
rodillas y la espalda tiesa todos los días 15 minutos para entrar de lleno este
siglo.
Miro mi agenda detenidamente y no
encuentro los 15 minutos, tendría que coger un fórceps y desplazar a pulso
varias ocupaciones para encajarlo en mi rutina.
¿Me
compensa?
Tengo que analizar, para qué
quiero meditar.
Busqué los beneficios de la
Meditación y encontré:
a) Refuerza el sistema
inmunológico. Aumenta el número de las células NK (natural killers) en el
organismo.
b) Disminuye el nivel de tóxicos
en la sangre. Control del estrés
c) Potencia la capacidad creativa.
d) Crea nuevas sinapsis o
conexiones entre las neuronas: Neurogénesis.
Uauuu, tendré más salud y seré más
inteligente, pero….. me falta algo más para motivarme.
¿Le
aporta algo a mi Historia, a mi Pasión y a mi Proyecto de Vida? El Running
Tenía que estudiarlo y probarlo.
Quizás por eso empecé a estudiar Medicina Tradicional China y Mindfulness.
Bingo, lo encontré:
a) Estar en el ahora, elimina los “Isis” de la
mente: Los pensamientos catastróficos sobre el futuro y los juicios negativos
sobre el pasado.
Traducción al lenguaje de mi
running: Elimino la ametralladora de mensajes tipo. “y si esto no es lo tuyo, y
si te lesionas, y si te cansas y si no has desayunado poco, y si me paro, y si
no sé respirar…”
b)
Efecto Lupa: La concentración en una sola actividad tiene efecto
multiplicador del resultado. Eficiencia.
Traducción al lenguaje de mi
running: Si concentro mi atención en el movimiento, mi energíase aplicará única
y exclusivamente a avanzar, ésta no escapara por la ranura de los isis. Será como
colocar una lupa (mi atención) sobre unas ramitas (mi cuerpo) y enfocarla al
sol (la respiración). Sale fuego chicos.
Bueno
hasta hemos llegado a tres beneficios que nos interesan. Meditar es bueno para
mi salud, para mi desarrollo profesional y … (lo más importante, por supuesto
;-) para mi running.
Pero… ahora toca lo más difícil
¿cómo encajo esos 15 minutos en mi vida?
Pues haciendo lo que más me gusta,
dos en uno, o como iréis viendo a lo largo de esta historia, mil en uno.
Medito mientras corro: Meditación
Activa o Active Mental Running.
Runfulness.
Todos a ello, chicos, os RETO a que empecéis mañana
PASOS DE LA MEDITACIÓN, Y COMO
APLICARLOS AL RUNNING:
1º.- Buscamos un lugar tranquilo.
Lo tengo en el silencio del
runner.
2º.- Nos colocamos en una postura
relajada.
La Postura Walden: la veremos en
otro capítulo pero por ahora simplemente trotar erguidos, la cabeza mirando al
frente y las extremidades relajadas.
3º.- Respiramos de forma pausada y
consciente
Chicos ya sabéis respirar así, lo
habéis aprendido en los retos anteriores… la cadencia, el abdomen, un dos tres.
4º.- Las tentaciones nos acosaran.
Son los “Isis” los no puedo, que
se van descargando de energía con el movimiento.
5º.- Elegimos una frase clave, un
mantra
Puede ser cualquier frase que
tenga la misma cadencia que la respiración. Elegid una frase con tres tonos.
Ejemplo: “Soy feliz..” inspiro
“soy feliz” expiro, elegid la vuestra la única condición es que una emoción y
positivismo.
Tres sílabas, tres golpes de
respiración
Acompasamos cada sílaba con la cadencia
que nuestra respiración.
6º.- E introducimos la magia.
Esto ya son palabras mayores, ya
os mencioné ayer que la magia la dejamos para el final de nuestra historia
Adelanto que yo elegí un águila volando sobre las
nubes con la vista mirando al cielo y me
subí a ella. Siempre quise volar
Pilar Amián
Fundadora del Método Walden
GUIA COMPLETA
http://www.metodowalden.com/guia-walden-runner.html
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