RETO 8.-  EL ABDOMEN.

 

Respirando hasta el abdomen.

 

“ No es lo fácil sino lo que cuesta lo que nos permite volar alto.

No se trata de un castigarse sin razones, se trata de ser feliz “.

 

Seguimos respirando para Controlar lo difícil y volar Alto.

Hoy cerramos el Control Consciente de la Respiración: Primera disciplina del Método Walden.

            Añadimos un pequeño esfuerzo:

            Bajar el aire hasta la zona infraumbilical.

Primero ponemos la intención en esa zona o mejor un poquito más abajo. Si deseo algo y quiero conseguirlo, debo magnificarlo y subirlo dos peldaños más arriba de mis deseos. Así preveo que cuando venga el Tío Paco con las rebajas, mi deseo se quede en el objetivo original. Ejemplo: Si mi sueño es ganar la copa de Europa, lo magnifico y persigo ganar el Mundial. Al final, cuando lleguen las rebajas, no conseguiré lo último pero sí lo primero.

            1º.- Empezamos visualizando el aire que baja hasta las rodillas!!!

 

            2º.- Nos ponemos la mano en el abdomen e inspiramos hinchándolo  Mi vientre crece como el de un bebe al respirar. ¿Recordáis cuando le poníais la manita debajo de su ombligo y este subía y bajaba?

           

            El oxígeno no puede quedarse bloqueado en el pecho, jadearíamos como los perros y en 10 minutos: Desfondados.

            No puede quedarse en el esternón. Tenemos que forzar este músculo para que baje y presione nuestra vegija.

            Allí lo depositamos y vuelta a empezar.

           

            Entrenadlo, entrenadlo y entrenadlo: Sentados, acostados, en el coche, en el bus, en el metro….

            Walden es una filosofía de vida, es la de nuestro amigo Thoreau.

            Control de los cincos procesos naturales que desarrollamos de modo inconsciente.

            Los traemos a nuestro nivel consciente para potenciar cualquier actividad, no sólo el movimiento.

Mañana recopilaremos todo lo aprendido sobre la respiración.

 

Pilar Amián

Fundadora del Método Walden

pamian@metodowalden.com

 

PD. Anoche me acosté tarde y se me ocurrieron mil justificaciones para no salir (nuestra creatividad en esto es  maravillosa).
Inmediatamente surgió en mi mente la imagen de nuestra Walden Runner, Irene Perez Bendaña, quien se COMPROMETIÓ a madrugar. 
Pensé: Integridad!! si ella sale su coach no puede rajarse. 
Chicos os invito a motivaros con nosotros, una imagen como esta fulmina cualquier excusa. Quiero una cadena de madrugadores compartiéndonos sus éxitos y también sus frustaciones: sus emociones. 
Gracias hoy a tí Irene, has sido mi luz.