GUÍA DE UN WR: RETO 5.- TÚ PONES CASI NADA.
Ayer me mandaron esta pequeña Reflexión que me ronda mi cabeza desde entonces:
"Dios pone casi todo y tú pones casi nada, pero Dios no pone su casi todo si tú no pones tu casi nada."
Chicos, vamos a poner nuestra pequeñísima parte. Esto es muy sencillo, confiad en mi, os pido un esfuerzo leve. Sólo pequeños cambios que os llevarán a recoger el Todo.
Hoy domingo día de descanso lo usaremos para compartir las dudas planteadas por aquellos que ya están poniendo su casi nada, seguro que os ayudan a vosotros también:
- Yolanda: de lo q se trata mañana es de respirar así o sea traqueotomia, al correr verdad??? Al andar respiro normal no????
- MW: Al andar respira también así. Te sirve de ensayo, más fácil para practicar. Solo que lo haces más despacio. Es un truco para llevar el aire directamente al abdomen.
- Lo fundamental es ser capaz de imaginar la escena en nuestra mente. Pon la intención ahí. Si llevas alli tus ojos el aire irá solo sin proponertelo
La realidad se proyecta dos veces. Primero en tu interior y luego en el exterior
Javie: Hola Pilar, no entiendo:"si estás comenzando sal 30 minutos de la siguiente forma: 4 andando 1 corriendo."?
- MW: Si no puedes trotar 30 minutos seguidos todavía entonces Cacos: 4 minutos andando 1 corriendo
Si ya aguantas 30 minutos corriendo, plantéate cual es tu tiempo máximo que aguantas. 30', 40', 50'? En ese caso haz la salida por la mañana entre semana sencilla para que no te de pereza a priori. Es decir quítale 10 minutos a tu tiempo normal
La finalidad es que cuando la noche anterior te acuestas y pienses: buffff mañana madrugo....tu cerebro tenga preparada la artillería de defensa: bahhhh si solo son tantos minutos es salida fácil!!
PD.- Aunque hoy era descanso algunos ya me han mandado su feed back de la traquetomía. Han conseguido subir sus CACOS (correr-andar) en vez de correr un minuto lo han hecho Dos!!! Enhorabuena, sigo ávida vuestros comentarios
Pilar Amián
pamian@metodowalden.com
Ayer me mandaron esta pequeña Reflexión que me ronda mi cabeza desde entonces:
"Dios pone casi todo y tú pones casi nada, pero Dios no pone su casi todo si tú no pones tu casi nada."
Chicos, vamos a poner nuestra pequeñísima parte. Esto es muy sencillo, confiad en mi, os pido un esfuerzo leve. Sólo pequeños cambios que os llevarán a recoger el Todo.
Hoy domingo día de descanso lo usaremos para compartir las dudas planteadas por aquellos que ya están poniendo su casi nada, seguro que os ayudan a vosotros también:
- Yolanda: de lo q se trata mañana es de respirar así o sea traqueotomia, al correr verdad??? Al andar respiro normal no????
- MW: Al andar respira también así. Te sirve de ensayo, más fácil para practicar. Solo que lo haces más despacio. Es un truco para llevar el aire directamente al abdomen.
- Lo fundamental es ser capaz de imaginar la escena en nuestra mente. Pon la intención ahí. Si llevas alli tus ojos el aire irá solo sin proponertelo
La realidad se proyecta dos veces. Primero en tu interior y luego en el exterior
Javie: Hola Pilar, no entiendo:"si estás comenzando sal 30 minutos de la siguiente forma: 4 andando 1 corriendo."?
- MW: Si no puedes trotar 30 minutos seguidos todavía entonces Cacos: 4 minutos andando 1 corriendo
Si ya aguantas 30 minutos corriendo, plantéate cual es tu tiempo máximo que aguantas. 30', 40', 50'? En ese caso haz la salida por la mañana entre semana sencilla para que no te de pereza a priori. Es decir quítale 10 minutos a tu tiempo normal
La finalidad es que cuando la noche anterior te acuestas y pienses: buffff mañana madrugo....tu cerebro tenga preparada la artillería de defensa: bahhhh si solo son tantos minutos es salida fácil!!
PD.- Aunque hoy era descanso algunos ya me han mandado su feed back de la traquetomía. Han conseguido subir sus CACOS (correr-andar) en vez de correr un minuto lo han hecho Dos!!! Enhorabuena, sigo ávida vuestros comentarios
Pilar Amián
pamian@metodowalden.com
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