GUIA DE UN WR:

 

Todavía tenemos tiempo, queda un mes para la operación bikini o descanso.

Viernes descansamos.

Hoy empiezo compartiendo un HURRAA por mis chicos del Retiro que no han fallado a pesar de las altas temperaturas: Antonio y Claudia.

Ellos siguen fijos a las 3 de la tarde, bajo un sol de justicia, entrenando el Walden Running. Ayer hicimos el recorrido completo de las cinco disciplinas del Método. Al final sudando a gota gorda metimos la última marcha (visualizaciones), levantamos el pie, rompimos la polaridad de la tierra y entramos en el túnel del viento, usando la termodinámica para refrescarnos.

Bravo chicos, eso sí que es Compromiso!!! No sé si disfruto más con las clases yo que ellos. Me lo paso pipa.

 

Antonio tiene un reto: la boda de su hija en Septiembre, para entonces tiene que perder 10 kilos (ya ha perdidos unos cuantos a pesar de no querer renunciar a sus Gin tonics y cervecitas) .

Claudia tiene otro: Combinar en su agenda de Coach experta en Liderazgo el Running, el Mindfulness y las Visualizaciones. Su background como transformandora de “mindsets” le da ventaja

 

RETO 3: INHALANDO.

 

Mañana sábado toca salir sin reloj. No se madruga. Tomamos el agua templada con limón para continuar con el efecto détox y treinta minutos después desayunamos.

Nos relajamos, un café y a correr.

 

Pregunta de examen: ¿Por dónde cojo el aire, por la nariz o por la boca?

Chicos, sentido común. Necesitamos el máximo caudal de oxígeno recorriendo nuestras venas.

Queremos fuego. La chimenea tiene que avivarse a tope, cojamos el fuelle.

Yo propongo por la boca. Abridla a tope como un pelícano, quiero mandíbulas desencajadas, fuera la vergüenza, estamos trabajando la eficiencia.

Algunos os dirán que mejor por la nariz porque filtras el aire y protege de infecciones. Ok, tienen razón, pero soy un runner, mi sistema inmunológico está sobrecargado, no necesito filtros, ahora quiero eficiencia.

Esto no es yoga, estamos encendiendo nuestros motores.

 

En Walden elegimos la boca. Si se os seca un poco la garganta, bebed chupitos de agua.

 

Al terminar, todos volvemos a la agenda. La quiero grande, con hojas blancas y tapas duras.

Sensaciones al respirar por la boca.

Sensaciones al correr con el desayuno en el estómago.

Sensaciones por la misión cumplida.

Y siempre el Check Mark.

Sólo el Compromiso lleva al progreso, nos aporta confianza y seguridad en nosotros.

Buen fin de semana

Pilar Amián
pamian@metodowalden.com