GUÍA DE UN WR: RETO 6.- LA CADENCIA.

Seguimos recibiendo fantásticos comentarios de nuestros chicos. Sois mi mayor motivación.
Esta forma de respirar está causando estragos.
Recopilamos conceptos sobre la Respiración: 
1º.- Abrimos la boca como un pelícano 
2º.- La traqueotomía.

Hoy le introducimos la Melodía: Una inhalación será una nota musical en tres tiempos o .... tal vez cuatro, "up to you".
Sitúo el dedo bajo la nuez y pruebo: Ahh, ahhh, ahha. Fin de la inhalación. 
Aguanto el aire un milisegundo.
Fuuu, fuuu, fuuu. Exhalo. 
Estoy ejercitando mis cuerdas vocales, tengo que trabajar esos músculos de mi garganta para que transformen mi respiración en una melodía, con dos fases:
- Inhalo: ahhhh, ahhh, ahhh
- Exhalo: fuu, fuuu, fuuu.
La cadencia anterior es de 3.

Salgo a correr y hago series de respiración. Como si mi garganta fuera un tirachinas. Juego a estirar la goma hasta tres, la mantengo y la suelto en tres. 
Uauuu la piedra sale disparada sin esfuerzo. Así saldrán mis piernas.
Pruebo un minuto con cadencia de 3, otro minuto con cadencia de 4 (ahh, ahhh, ahhh, ahhha. Mantengo. fuuu, fuuu, fuuu, fuuu).
El tercer minuto me dejo llevar, que mi garganta elija aquella melodía, entre 3 o 4, con la que esté más cómoda.

Vuelvo a casa: Agenda. Mis queridos Walden Runners, nuestro Pepito Grillo es un must. Es mi conciencia y mi memoria.
Apunto sensaciones y con que cadencia estoy más cómoda ¿Con 3 o con 4?
Esto ya es una bomba de relojería, nuestro sistema cardio-respiratorio funciona al máximo de su eficiencia y nuestro cuerpo pide despegar!!

Y tú, que todavía no te has unido y pienses que todo esto poco tiene que ver contigo y que tu vida es muy diferente a la nuestra. Sin embargo, si estás leyendo estas líneas, eres parte de nuestra familia, formas ya parte de Walden.
Eres uno de los nuestros
Puede que estés viviendo una situación difícil, en la que no veas nada en el horizonte. Espera, no razones, solo empieza a caminar y... respira.

Os agradezco vuestras fotos y comentarios. Os ruego encarecidamente a todos que os animéis a compartir vuestros retos porque vosotros sois el Método Walden!!!
Pilar Amián
Fundadora del Método Walden
pamian@metodowalden.com