GUÍA DE UN WALDENRUNNER.
"No es la especie más fuerte la que sobrevive ni la más inteligente, sino lo que responde mejor al cambio." Darwin.

Solo el movimiento lleva al cambio y éste a la  transformación .
Con esta GUÍA os iremos introduciendo suavemente en el camino de la transformación. El camino de Walden.
El Primer Paso: Compra una AGENDA de tapas duras.
Será interactiva y personalizada.
Walden está en el siglo XXI, no creemos en los tratamientos universales, cada uno es diferente, así que construiremos una hoja de ruta atendiendo a la situación y características personales de cada uno.

RETO NÚMERO 1.- COMPROMISO.
El reto de hoy se lo dedico a Irene Pérez Bendaña.
Sin compromiso no existe el progreso.
Selecciona 3 días para salir a andar-trotar o trotar en tu agenda, 4 mejor.
Tiempo:
Si ya eres un runner sal 10 minutos menos que tu tiempo habitual, hay que terminar con sensación de podría haber hecho más.
Si estás comenzand sal 30 minutos de la siguiente forma: 4 andando 1 corriendo.
Respeta siempre esta regla, no la rompas. Estamos trabajando la mente también
Hora del día:
Busca una franja del día en la que no haces ningún "must" (trabajo, amigos, hijos, estudio...)
Walden PROPONE:
Martes, jueves, sábado y domingo.
Por la mañana es más fácil no fallar, si es posible el martes y jueves antes de salir de casa.
¿Porqué?
a- Imagina que has ido a la pelu por la mañana. El resto del día no haces nada que pueda estropear tu peinado. Si sales a correr por la mañana el resto del día cuidas más tu alimentación  no quieres estropear la sensación de bienestar.
b- Es más díficil que surja un plan de última hora que te sabotee esa franja escogida.
c- Inicias el día lleno de energía, optimismo y capacidad creativa. Rindes más en tu trabajo
Aún así Tu ELIGES tu franja, pero comprometete.
Actualiza cada día tu agenda después de la salida:
- Check mark de misión cumplida.
- Sensaciones de molestias, cansancio, digestión.
- Si fallas el motivo,

Animo chicos, nos queda un mes largo para el verano!!!
Os invito con este brindis junto a mis amigos griegos desde Grecia a sumaros al cambio!!!
Pilar Amián
Cofundadora del Método Walden
pamian@metodowalden.com