GUIA DE UN WR: RETO 10. EL TUBO DE ENSAYO

 

Os prometí  ayer un truquito sobre el paquete completo de la respiración y lo encontraréis abajo.

 

Debo confesaros antes algo. Estoy inquieta y no puedo ocultarlo por más tiempo.

Soy malísima guardado secretos bonitos.

Sorry, os rebelo mis intenciones:

Mi objetivo con esta GUIA no coincide con el   vuestro.

Vosotros me seguís porque queréis correr.

Yo tengo otro más bonito para mis chicos:  Transformaros en LIDERES de vuestro Cuerpo y de vuestra Mente ….para que a su vez, Influyáis en los demás, cambiéis vuestro entorno.  

Sé que esto ocurrirá en  breve, porque creo en el cambio, lo he visto y lo veré en vosotros. Me da una pena terrible escuchar continuamente los mensajes de resignación. ( “no hay nada que hacer, la gente no cambia, España no cambia, el mundo no cambia).

 

El cambio es posible. Empieza con el movimiento y culmina en la transformación: liderazgo.

 

Esta semana me comentaba un amigo: “Mira Pilar yo no soy Santo ni pienso serlo.” Pensé: “Ufff es verdad eso es imposible.”

Sin embargo, ayer recibí un consuelo. María Paramés ya he entendido cuales son mis caricias. Leí esta reflexión:

 “La santidad no es sino una respuesta de amor, en cada momento del día, en lo pequeño y en lo grande.”

 

Y como no, pensé en mi Running:

-          Ser santo no es tan difícil entonces, no hay que hacer milagros, ni irse de misiones a Etiopía, uauuu sólo tengo que poner amor en mi rutina.”

-          Es como ser un Runner: No tenéis que hacer una maratón, ni un ironman, ni siquiera 10 km; sólo tenéis que Moveros. Dar una pequeña respuesta, comprometiéndoos con vuestra GUIA de un WR. Pequeños retos, pequeños pasos cada día.

 

El TRUQUITO:

Para cerrar el círculo de  la respiración: Visualiza un TUBO DE ENSAYO, en forma de herradura.

Mételo dentro de tu cuerpo, la parte de arriba junto a la boca, el final del tubo, en la pelvis.

Introdúcele agua con burbujas, si prefieres puede ser Champagne ;-)

Ahora inspira desde la tráquea e impulsa el agua (el oxígeno) con una cadencia de tres hasta abajo (la pelvis).

Al expirar, el agua sube con las burbujas, por el tubo de ensayo desde la pelvis hasta la boca y sale.

Las burbujas se relacionan en el subconsciente con las emociones, nos cargan de energía positiva. Eso es lo que necesitamos, fuerza, para impulsar nuestro movimiento!!

Sal a trotar anclando tu mente en el tubo de ensayo (bloquea cualquier otro pensamiento) y repesa la imagen del aire o champagne subiendo y bajando por él hasta la pelvis (respiración infraumbilical). Glo, glo, glo… glo, glo, glo

Un, dos , tres. Llegó abajo por el impulso de las burbujas. Un, dos, tres, subió hasta los labios.  

 

Pilar Amián

Fundadora del Método Walden

pamian@metodowalden.com

Próximo taller 7 de Julio