RETO 36.- LEVANTA LOS TOBILLOS.

Tropezamos tan a menudo.

Vamos como patos mareados avanzando sin pensar en lo hacemos.

A mí no sólo me ocurría al correr sino en muchos otros momentos de mi día por no prestar atención. Lamentablemente mi falta de concentración afectaba a aquellos que me rodeaban.

Les tiraba el café, les empujaba sin querer, les golpeaba el coche al dar marcha atrás……. Ufff era un desastre!!!! Gracias a Walden creo que estoy aprendiendo a corregirlo.

¿Os pasa a vosotros también? A veces arrasamos por el camino e incluso nos extrañamos de que la gente se enfade con nosotros.

Mi abuela siempre me decía “Hija pero pon la cabeza en lo que estás haciendo!!”

Pues igual que podemos perjudicar a los demás, también nos dañamos a nosotros al trotar sin centramos en el movimiento. Dejamos que los pies busquen solitos su camino sin dirigirlos, van a su aire improvisando y ¿qué ocurre?

Metemos el pie en un hoyo, lo enganchamos en una raíz, lo arrastramos o lo obviamos.

En Walden hacemos “RunFulness”.

Os propongo que probéis dos tipos de levantamiento del pie al correr:

1º.- Levanta los pies.

2º.- Levanta los tobillos.

Verás la diferencia en términos de eficiencia.

Con la primera opción debes usar el cuádriceps para tirar hacia arriba, forzando la ingle. Este esfuerzo lo hacemos de modo inconsciente, lo tenemos automatizado y por ello no controlamos el pie, de ahí los tropezones.

El peso del cuerpo se descarga sobre las rodillas y la planta del pie golpea el suelo al caer impulsándonos hacia arriba como un tío vivo.

Con la segunda opción, la pierna se dobla hacia atrás gracias a nuestras bisagras (las rodillas). El esfuerzo se hace de forma consciente focalizándolo en un ligero alzamiento del tobillo desde el talón.

El peso del cuerpo se descarga sobre las caderas y la planta del pie lo utiliza para impulsar el terreno hacia atrás impulsándonos hacia el frente como si se deslizara la corteza terrestre.

Pilar Amián

Fundadora del Método Walden

Próximos talleres Iniciación 8 septiembre

On The Road 22 de septiembre.

artículo completo en http://www.waldenproject.es/reto-35.html