LA INACTIVIDAD ES LA CAUSA DEL 13,4 % DE MUERTES EN ESPAÑA
Presentación en Madrid del “I Informe del Observatorio de la Vida Activa y Saludable”.
"49% de los españoles no practica ningún deporte o se ejercita, ni realiza ninguna otra actividad en su tiempo libre
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las mujeres siguen siendo sistemáticamente más inactivas físicamente en comparación con los hombres y lo son de manera bastante similar a lo largo de toda su vida. A partir de los 45 años, pero, la diferencia entre géneros se reduce como consecuencia de una alta prevalencia de inactividad física en ambos géneros"
"49% de los españoles no practica ningún deporte o se ejercita, ni realiza ninguna otra actividad en su tiempo libre
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las mujeres siguen siendo sistemáticamente más inactivas físicamente en comparación con los hombres y lo son de manera bastante similar a lo largo de toda su vida. A partir de los 45 años, pero, la diferencia entre géneros se reduce como consecuencia de una alta prevalencia de inactividad física en ambos géneros"
VAMOS A DARLE UN VUELCO EN ESPAÑA A LAS ESTADISTICAS
Tenemos este l #running (MEDITACION+RUNNING) a nuestro alcance para empezar a darle la vuelta a los números. A partir de los 45 años todavía hacemos menos deporte. Esta edad es perfecta para empezar, nuestros hijos son mayores, tenemos más tiempo libre, sabemos elegir nuestro ocio.....
Hoy me comentaba un amigo "Me resulta muy muy difícil #meditar y estar en el aquí y el ahora, me siento y no consigo mantener la atención ni 30 segundos. Voy caminando y se me va la mente con mis preocupaciones y programas.....Estoy asistiendo a muchos seminarios sobre este tema pero no lo consigo... estoy frustrado"
Mi respuesta fue: "Yo tampoco lo conseguía así, es muy normal, la mente es un músculo y hay que ejercitarla poco a poco..... tú eres un #runner, aprovecha el tiempo que sales a correr para trabajar el mindfulness y practicar estar en el aquí y el ahora. No tienes la presión de tengo que hacer otra cosa, si lo dejo me pongo a preparar este contrato,... cuando estás corriendo no hay más opción que trotar hasta llegar a casa. Haz un DOS EN UNO, corre y medita.
Empieza a correr centrándote en la respiración y contando tres cada vez que inhalas y tres cuando exhalas..... eso ya es meditar.
Mi respuesta fue: "Yo tampoco lo conseguía así, es muy normal, la mente es un músculo y hay que ejercitarla poco a poco..... tú eres un #runner, aprovecha el tiempo que sales a correr para trabajar el mindfulness y practicar estar en el aquí y el ahora. No tienes la presión de tengo que hacer otra cosa, si lo dejo me pongo a preparar este contrato,... cuando estás corriendo no hay más opción que trotar hasta llegar a casa. Haz un DOS EN UNO, corre y medita.
Empieza a correr centrándote en la respiración y contando tres cada vez que inhalas y tres cuando exhalas..... eso ya es meditar.
Meditar es "focalizar el lado izquierdo del cerebro en un objeto, ya sea el ohmmmmm, una llama, una oración o ...la RESPIRACIÓN.
Poco a poco trasladarás este entrenamiento de la mente a tu trabajo y a tu familia y te será cada vez más fácil concentrarte.
Además meditación plus running se ha demostrado que multiplica los beneficios para la salud. Meditación activa.
Poco a poco trasladarás este entrenamiento de la mente a tu trabajo y a tu familia y te será cada vez más fácil concentrarte.
Además meditación plus running se ha demostrado que multiplica los beneficios para la salud. Meditación activa.
Pues os animo a todos a que os introduzcáis en el mundo del deporte de esta manera tan sencilla
Nunca es tarde para empezar a parar vuestro reloj biológico y sumarle horas a la vida.
Nunca es tarde para empezar a parar vuestro reloj biológico y sumarle horas a la vida.
ESTA SEMANA TENEMOS INVITADA ESPECIAL.
UNA PROFESIONAL de la MEDICINA TRADICIONAL CHINA, (profesora de pedagogía y técnicas de enseñanza profesores universitarios chinos en la Universidad de Comillas, y psicóloga) viene a hacernos una sesión especial de RESPIRACIÓN y Qi Gong.
A cambio el METODO WALDEN le enseñará los beneficios del running
Estáis todos invitados
UNA PROFESIONAL de la MEDICINA TRADICIONAL CHINA, (profesora de pedagogía y técnicas de enseñanza profesores universitarios chinos en la Universidad de Comillas, y psicóloga) viene a hacernos una sesión especial de RESPIRACIÓN y Qi Gong.
A cambio el METODO WALDEN le enseñará los beneficios del running
Estáis todos invitados
Pilar Amián
Lead Trainer del Método Walden para el running
pamian@metodowalden.com
696576050
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