ATARDECER EN AFRICA

            Nos vuelven locos a los runners populares, a los que quieren iniciarse, a los que están tratando de engancharse, con miles de “tips”, entrenamientos cruzados, series, técnicas de carrera, …..

            De repente nos miramos las zapatillas con pánico y una sensación de “¿lo estaré haciendo bien o mal?”, ¿será suficiente, me voy a lesionar, llevaré la postura perfecta? Nos hemos puesto de moda y el marketing nos acosa.

            Estos entrenamientos son fantásticos, pero recordemos que en el running (y en todo deporte), la mente es un 70% y el resto es entrenamiento, luego clasifiquemos nuestra rutina en consonancia a esa máxima y no al revés. Dedicamos el 70% de nuestro planning a las estrategias físicas y abandonamos el plano más importante que es el de la mente.

            ¿Cómo se hace este entrenamiento? Practicando la CONCENTRACIÓN, la RESPIRACIÓN, la MEDITACIÓN, esto es, aprender a CREER en UNO MISMO y en YO PUEDO. La mente es un músculo (lo he dicho muchas veces) y se desarrolla igual que los otros, pero va más allá, porque una vez adquirida una técnica ya, se tiene para siempre.

            TRES MÉTODOS, (hay mil) que a mí me fascinan, por sus resultados inmediatos, y que empleo con mis runners, son:

           -       La MEDITACIÓN. Previa a la carrera, vacía la mente de las pesas (estrés, trabajo  del   día, proyectos, planes...), que la tienen bloqueada. Nos relajamos.
            Libre la mente de las cuerdas que la atan al pasado y al futuro, vacía como un folio en blanco, nos ponemos en movimiento ansiosos, como un niños, de llenarla de con la experiencia de la carrera.
           -          El MINDFULNESS, aprendes a observar lo que sucede dentro y fuera de ti, con curiosidad, con delicadeza, sin juzgar. Descubres el misterio de tu cuerpo por dentro y el del universo fuera de ti.
             Al estar la mente en blanco,  el lenguaje interior cambia del  "¿porqué a mi?" a nuevas preguntas llenas de esperanza "¿qué descubriré hoy, qué sentiré, cómo será el nuevo mundo, qué puedo aportar a la vida, qué voy a crear hoy corriendo?"

 

-          La AUTOSUGESTIÓN con la HIPNOSIS, complementa la anterior, a través de la relajación se induce al runner a verse a sí mismo cargado de fuerza interior que luego proyecta en la carrera.

     Viajamos a KENYA y corremos entre los africanos mientras vemos atardecer, impulsados por el sonido de sus pies descalzos acariciando el suelo

Volamos a la prehistoria y trotamos con nuestros antepasados,  por bosques inmensos, entre árboles gigantes y flores de colores chillones, oliendo el perfume de la vegetación y sintiendo la humedad del entorno y la caricia de viento en nuestra pie


Y volvemos a nuestro hoy, en Madrid, entre coches, contaminación y ruidos. Pero ya no me afectan, porque yo ya no estoy ahí, corro entre campos, praderas, montañas y ríos proyectando con mi imaginación ese precioso paisaje que me aísla y abstrae del mundo que me rodea y al fondo mi ATARDECER EN AFRICA

 

En cuanto al entrenamiento FÍSICO, lo llevo a mi día a día, el running está metido en mi rutina y practico mi POSTURA al andar, al sentarme, al correr para coger el bus, al bajar las escaleras del metro, al escribir, al pasear...........