“LA ZONA”

            En todos los deportes, existe un nivel en el que el deportista se encuentra en su “peak performance”, esto es, su momento de máximo rendimiento, entonces se dice que está en “the zone”. Es un momento mágico de conexión mente-cuerpo-espíritu en el cual fluye sin esfuezo,  uestra máxima capacidad creativa. El artista crea sus mejores obras y el atleta desarrolla sus mejoras marcas, el jugador de golf su mejor golpe…

            Todo atleta profesional tiene un preparador físico y un entrenador mental (tan o más importante que el primero) y juntos tratan de llevarlo a “la zona”, enseñándole a sacar el máximo rendimiento a través de la concentración y la respiración.

            Runners menos entrenados físicamente consiguen mejores marcas que aquellos que invierten horas y horas en todo tipo de series y tiradas largas pero apenas trabajan la mente.

            TIPS para un RUNNER (con una postura erguida):

a)      Siéntate antes de salir en una silla, cierra los ojos y concéntrate 5 minutos en sentir el contacto de tu planta del pie con el suelo, conviértete en tus pies y siente el frío de la superficie, los dedos, la piel… escanea y repasa tus piernas y siéntelas, sube por todo el cuerpo hasta la cabeza.

b)      Ponte las zapatillas y recupera visualmente la sensación de tus plantas de los pies y el contacto con el interior de la misma

c)      Respira profundamente desde el abdomen, concéntrate en sentir el aire entrando por tu nariz suavemente y saliendo por la boca.

d)     Sal y empieza a trotar sintiendo la respiración profunda y pensando solamente en como entra el aire y sale, visualiza tu cuerpo, siéntelo

e)      FINALMENTE: Vuelve a VISUALIZAR TU PLANTA DEL PIE, siéntela como acaricia el suelo suavemente, y CONECTALA con el ABDOMEN (core). Avanza con la mente puesta únicamente en la planta del pie (relajada), en el abdomen y en la respiración (inspiro en 4 espiro en 4), tomando conciencia de cómo el aire roza mi cuerpo por dentro, como hace una pausa y como cambia de dirección y sale…     

  Y poco a poco todo FLUYE y entramos mágicamente en LA ZONA.