- sábado, 30 de septiembre de 9:00 a 12:00Reserva tu plaza en www.metodowalden.como enviando tu nivel de entrenamiento y contacto a pamian@metodowalden.com
Tres horas intensivas de iniciación al puro Método Walden, en formato taller práctico.
Contenido del Taller: Iniciación a los cinco elementos del WaldenRunning
1.-Respiración: Aprendiendo las nociones básicas de la correcta respiración
2.-Concentración//Meditación/Mindfulness: Cómo la meditación nos ayudará en nuestro objetivos del Running. Iniciación a la Meditación Activa
3.-Equilibrio// Chikung: La propiocepción orienta. La necesidad de correr en equilibrio. Corriendo desde nuestro interior
4.-Técnica: iniciación a la ténica de carrera (el eje vertical, la cabeza, los hombros, los codos, la postura de la cadera, las piernas, los pies,...
5.-Visualizaciones: Iniciación al entrenamiento virtual
Contenido del Taller: Iniciación a los cinco elementos del WaldenRunning
1.-Respiración: Aprendiendo las nociones básicas de la correcta respiración
2.-Concentración//Meditación/Mindfulness: Cómo la meditación nos ayudará en nuestro objetivos del Running. Iniciación a la Meditación Activa
3.-Equilibrio// Chikung: La propiocepción orienta. La necesidad de correr en equilibrio. Corriendo desde nuestro interior
4.-Técnica: iniciación a la ténica de carrera (el eje vertical, la cabeza, los hombros, los codos, la postura de la cadera, las piernas, los pies,...
5.-Visualizaciones: Iniciación al entrenamiento virtual
Cinco pasos conectados entre sí, dónde uno lleva al otro y lo potencia, consiguiendo el efecto multiplicador del rendimiento y la disminución del NEP (nivel de esfuerzo percibido).
Desarrollo del Taller:
- Té de Bienvenida y presentaciones: 15'
- Calentamiento + 10-15´de Running tradicional
- Preparándonos para el taller: 10' meditación
- Recorrido teórico-práctico de iniciación por los cinco elementos del WaldenRunning: 1h10'
- Proyección visualización: Entrenamiento virtual. 5'
- Poniendo lo aprendido en práctica: 40'-45' Waldenrunning
- Estiramiento: 15'
- Despedida: 10'
- Té de Bienvenida y presentaciones: 15'
- Calentamiento + 10-15´de Running tradicional
- Preparándonos para el taller: 10' meditación
- Recorrido teórico-práctico de iniciación por los cinco elementos del WaldenRunning: 1h10'
- Proyección visualización: Entrenamiento virtual. 5'
- Poniendo lo aprendido en práctica: 40'-45' Waldenrunning
- Estiramiento: 15'
- Despedida: 10'
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