LA DEPRESION FISICA Y MENTAL

 

 

Si no nos MOVEMOS (la mente y el cuerpo) MORIMOS o enfermamos.

El ser humano tiene un ciclo natural que debe seguir, si lo detiene rompe las leyes escritas en sus genes, que rigen su funcionamiento, se colapsa.

      El sentido de la vida es superarnos, crecer y evolucionar.

                  MOVIMIENTO-CAMBIO-TRANSFORMACION- MUTACION Y TRANSMUTACION (cinco ciclos por los que ha de pasar todo ser vivo según la tradición oriental).

            

 

      Estamos diseñados para crecer tanto física como mentalmente y crecimiento viene a través del movimiento.        

      Muevo el cuerpo, con el RUNNING, o cualquier otra actividad que nos aleje del sofá.

      Muevo la mente, con el APRENDIZAJE de nuevas habilidades (o con la interrelación social)

 

“Todo crecimiento y evolución tiene lugar fuera de la ZONA DE CONFORT,  pero nuestro pensamiento está al servicio del mantenimiento de las cosas como están y no al servicio del cambio, por eso es tan poco fiable”  
        Es fuera de la zona de confort donde se encuentra nuestro DESTINO. Aquí nuestros talentos se multiplican y alcanzamos nuestra plenitud.
       Dentro de ella, anclados en el inmovilismo, está nuestra falsa seguridad, nuestra vida pequeña pero predecible. Aquí enterramos nuestros talentos para entregarlos tal cual al final de nuestras vidas.

                 

      1º.- LA DEPRESÍON MENTAL. EL HIPOCAMPO

     

      Este órgano se rige tres procesos: a) El registro de nuevas experiencias; b) Aprendizaje; c) experimenta alegría de vivir.

      Si no estimulo mi cerebro, si no muevo mi mente sino que lo lleno de ”realities”  y de pensamientos negativos, éste DISMINUYE poco a poco su tamaño, mueren neuronas.

      Cuanto más pequeño sea el hipocampo menos capacidad tendré de aprender, de vivir, de atreverme y más sensación de tristeza experimento. ENFERMO mentalmente.

      Si dejo pasar por mi mente todas las desgracias “que jamás sucederán en la realidad”, asi como recrearse en recuerdos negativos (EL PENSAMIENTO), se genera un SENTIMIENTO que accede a los núcleos amigdalinos donde están los núcleos del MIEDO y de la IRA. Su activación activa el HIPOTÁLAMO que envía unos mensajeros químicos que activan la alarma del cuerpo, el sistema nervioso simpático, y dan la orden a las glándulas suprarrenales para que empiecen a producir adrenalina, noradrenalina y CORTISOL. El exceso de cortisol en sangre vuelve a REDUCIR EL HIPOCAMPO

      No muevo mi mente, reduzco hipocampo, incapacidad de experimentar alegría, enfermo (me deprimo). Cómo estoy deprimido tengo cada vez más pensamientos de catástrofes, sigo reduciendo el hipocampo y cada vez soy menos capaz de salir de aquí. Por eso este tipo de enfermedad OCCIDENTAL es cada vez más difícil de tratar.

     

      Entro en el círculo vicioso de la DEPRESIÓN

                 

     

      2º.- LA DEPRESIÓN FÍSICA. EL HIPOCAMPO

      El anquilosamiento de los músculos y órganos (no MOVERSE) es la causa de muchas enfermedades.       El hígado, el general de todos los órganos, se anquilosa por no hacer ejercicio (entre otras cosas) y las toxinas se procesan cada vez más lentamente. Enfermamos más por lo que no eliminamos que por lo que comemos.

      Las personas mayores, en cuanto se sientan y dejan de darse sus paseos, se apagan. Se mide la longevidad de una persona por la velocidad de sus pasos.

      “Hemos nacido para CORRER”.

      EL HIPOCAMPO.- La buena noticia es que el círculo vicioso antes referido se puede detener con el RUNNING. Es la llamada NEUROGÉNESIS hasta hace pocos años rebatida. Las neuronas muertas por la falta de movimiento se pueden regenerar a través de las células madre que tenemos en los ventrículos. El deporte estimula su producción en el hipocampo MULTIPLICÁNDOLAS POR TRES.

      El hipocampo crece, luego soy capaz de experimentar más alegría, éste controla las amígdalas (miedo y la ira), disminuye estas reacciones, luego de nuevo soy más féliz, tengo capacidad para aprender más y para mover más mi mente.

      Entro en el círculo vicioso de la FELICIDAD.

     

¿Cómo puedo contribuir a revertir este proceso?

            Los grandes logros deportivos ( y los demás) surgen cuando la mente está tan silenciosa y tranquila como un lago de cristal.

            Tremenda paradoja, en la quietud mental, empieza mi movimiento. Ahí está el punto de partida para salir de mi zona de confort.

            Practicamos esa quietud a través de:

            a) la respiración, controlando la producción de ácido láctico en el running y de cortisol en los momentos de estrés, pánico y miedo ante la incertidumbre. A través de una respiración lenta y controlada bajamos la ansiedad y volvemos a trabajar sobre el hipocampo;

            b) la meditación, un paso más allá.

El RUNNING nos impulsa además a dar el primer paso para crecer y desarrollarnos, que es salir de la zona de confort. A través del entrenamiento batimos la pereza a iniciar el movimiento. Comprobamos que “el determinante fundamental del logro (en cualquier aspecto de nuestra vida) en medio de la incertidumbre no es lo inteligentes que somos ni los conocimientos que poseamos sino la mentalidad que se elija”. (Mario Alonso Puig)  

                       
                             El RUNNING (mental y físico) es una cuestión DE VIDA O MUERTE