Buscamos Gente Atrevida que Quiera Volar

Para ti hemos creado unas alas muy especiales.

No son para aquellos que ya vuelan, pegados a su reloj de pulsera.
Ni para los que creen que controlan la vida, desde su palacio de arena.
No son para los que cruzan el atlántico con la mente puesta en las metas.
Ni para los que miden el éxito por los números que genera.

Son para vosotros los que, como nosotros, a veces estáis tristes.
Son para ti que, como yo, reconoces tus límites.
Son para vosotros que, como nosotros, buscáis una mano que os anime.

Existe un avión con el que vosotros también podréis volar.
Es un avión especial, donde nos olvidamos de las millas y de la velocidad.
En él se para el tiempo y el momento ocupa su lugar.

Tu destino está en Walden, apartado de los juicios de la Sociedad
Y tu avión, es el Walden Running.

Estas alas no son para cualquiera, sólo para los que crean,
porque a Walden fue Thoreau para probar que el hombre podía mejorar.

Un pájaro vuela en el cielo; no importa lo lejos que vuele, el cielo no tiene fin. " Dogen Zenji 

Son para aquellos que buscáis respuestas en la magia para poder disfrutar;
reconocéis vuestros límites y necesitáis ayuda para empezar a caminar;
y creéis que las leyendas portan algo de verdad.
 
Hemos creado este avión especial, el Walden Running,
con grandes ventanales que os enseñarán a observar
lo que rodea vuestras vidas mientras aprendéis a trotar.
 
Queremos mostraros que también podéis dejar la tristeza.
Que el atlántico no es sólo para que ellos, nuestros vecinos, lo puedan atravesar.
Que podeis hasta ir más lejos, porque ese océano no es el único mar.
Que es posible construir la alegría dentro de los límites de nuestro hogar.
Que en la imperfección está la belleza y no en el éxito popular.
.
Y es que sólo a través del “movimiento” se pueden expulsar
las telarañas que enturbian nuestra realidad.
 
Si eres de los que creen en las leyendas…..
​sólo ven a probar, porque entonces, para ti son nuestras alas.
Vístete con ellas y regálale a tu alma una nueva forma de pensar.
 
Descubrirás que la mente no tiene fin, ni límites ni barreras, sólo las que imponen los pensamientos. 
Así que, vístete con nuestras alas, déjate llevar por ella a través del basto océano de la vida.
Regálale a tu alma una nueva forma de pensar.
 
Pilar Amian | Raúl de la Cruz-Linacero
Lead Trainers
Metodo Walden
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Próximos Talleres Iniciación al Walden Running
18 Noviembre
25 noviembre
​Más información: ​http://www.metodowalden.com/clases--talleres.html

Todos tenemos una mente maravillosa! Decide qué hacer con ella.

 Para ti hemos diseñado estas alas.
Para ti que estás triste y no te puedes despegar del sofá.
Ven a probar este traje especial y deja que nosotros diseñemos el estilo.
Confía en nosotros que hemos creado el Walden Running/Walking, sólo pensando en tí.


En las leyendas tibetanas el Garuda es un ave mitológica con brazos humanos, lista para volar.
     
Esta fase de nuestro running es “desmesurada” porque estamos listos para desafiarnos a nosotros mismos e ir más allá de nuestra zona de confort.  La palabra tibetana para desmesura implica “cálculo determinado”, esto es buen juicio y desafío
      
La carrera es ahora un reto y se trata de echar mano de toda la energía física y mental. Avanzar con buena postura, trabajar la respiración, apoyar bien los pies, todo esto con un equilibrio saludable de atención plena y conciencia y con el resultado de que podemos llegar a superar NUESTRAS LIMITACIONES PREVIAS.
      .
Vamos pues avanzando en nuestros retos y para ello usamos todas las armas a nuestro alcance,  y como no, la más fascinante: “la IMAGINACIÓN”.
      
Comprendiendo como funciona nuestra mente podemos ayudar a nuestro cuerpo a actuar como el garuda e ir más allá de nuestra zona de confort.
      
Nuestro cerebro está plagado de senderos o rutas (sinapsis) que unen unas neuronas con otras, estos se crean cada vez que consolidamos una rutina en nuestra vida. De este modo nos resulta siempre más fácil realizar un comportamiento adquirido (tiene su ruta preestablecida en el cerebro), que tratar de cambiar el rumbo. Nuestro cerebro nos va presionando y torciendo para volvamos al camino conocido. Son los llamados automatismos.
      
Si luchamos y conseguimos realizar ese nuevo hábito (sea correr más de lo usual, ir más rápido, salir a las 6 de la madrugada, añadir un nuevo día a nuestra rutina o incluso comer más sano) varias veces, al final construiremos ese nuevo sendero en nuestro cerebro y nos costará menos realizarlo. Habremos creado un nuevo automatismo. Ya tiene su canal mental y sale solo.
      
Lo fascinante es que la MENTE, a la hora de archivar ese nuevo hábito y convertirlo en un sendero físico en el cerebro, no distingue entre lo REAL y lo IMAGINARIO. Por ejemplo: si estoy viendo una película de terror, la mente no distingue si es real o no, genera igual la adrenalina y las hormonas que dan las señales al cuerpo para que se tensen. Lo mismo ocurre para los hábitos. ¿Esto que quiere decir?  
      
Si quiero empezar a correr a las 6 de la mañana y que no me cueste o si quiero cambiar mi alimentación sin esfuerzo, empiezo VISUALIZANDOLOS con un contenido emocional para que se graben más efectivamente:
                                 
Me visualizo todas las noches levantándome a correr, sintiéndome el aire frío de la mañana, veloz, ligero, huelo el perfume de Madrid sin coches, siento mis piernas y mis pies golpeando el asfalto.           
                                   
Me visualizo desayunando copos de avena con fruta y nueces, kéfir lo saboreo despacio, lentamente, huelo el perfume de la comida, la disfruto….
                        
Y así contribuyo a la creación de ese nuevo canal de comportamiento que convierte en automática la conducta que deseo ejecutar. Salgo de mi zona de confort y supero mis límites como el garuda.
           
                        
ELIGE TU NUEVO PROYECTO Y CREA SIN ESFUERZO LA RUTA MENTAL QUE TE CONDUCIRÁ A CIEGAS HACIA ÉL.

Pilar Amian
Lead Trainer
Fundadora y Creadora
Método Walden

www.metodowalden.com

Qué Significa ser Walden Runner?

O de otra manera...
 ¿Quién es un Walden Runner? La Respuesta es sencilla ;-)-Aquel que corre dentro de su respiración. 
-Aquel que le ha pedido a Wendy que le cosa la sombra a sus pies para poder volver a volar. 
-Aquel que a los diez minutos de trotar observa cómo se evapora su ego y el corazón coge las riendas.  
-Aquel que no sueña con el futuro sino que elige actuar ahora.

Quien sea capaz de correr así ha dejado de ser un Runner del montón. Se ha transformado; tiene su propia identidad, entra a formar parte de la comunidad de Walden. 

En Walden no corremos para alimentar el ego, esto es: quemar calorías, ser más delgados y guapos o superar a los amigos.  No queremos ser hombres perfectos como reza el anuncio de Emidio Tucci de El Corte Inglés.  Esos no nos interesan, por eso sonreí hoy al pasar ante el cartel gigante del centro comercial proponiéndonos ese modelo.

En Walden corremos para sentir y a través de los sentimientos, tocar el más allá.
Esa es nuestra marca de identidad.
A través de nuestro running aprendemos a recuperar los cinco sentidos perdidos en el proceso de crecer: la vista, el tacto, el oído, el olfato y el gusto.  Estos se quedaron escondidos en nuestra sombra cuando un día decidimos dejar de ser niños, como Peter Pan.

En Walden corremos “hacia el este, hacia Oriente de modo que el sol detrás de nosotros proyecta nuestra sombra,  para volver a traer a la luz nuestra capacidad de sonreír y sentir. “ (http://www.metodowalden.com/blog/correr-con-las-sombras-hacia-oriente-run-tall). Volver a disfrutar.

Si puedes correr disfrutando del paisaje, tocando la densidad del aire con las palmas de tus manos, escuchando el sonido de tus pasos,  oliendo el aroma del bosque y saboreando la humedad o sequedad del ambiente,  entonces estás en el camino. 

Eres casi, solo casi, un Walden Runner.  Sabes estar en el ahora, sabes meditar y parar el tiempo. 
Pero con eso no tienes todavía la marca, no se te distingue desde lejos. No te señalan con el dedo diciendo mira " ahí va un corredor de Walden".

Thoreau, desde el cielo en mi “gabinete de crisis”(http://www.metodowalden.com/blog/gabinete-de-crisis) movería la cabeza de derecha a izquierda y diría:

• Pilar, ese todavía no.  Aún no brilla. Le falta el sexto sentido. El sentido del alma.

Y los demás miembros de mi gabinete (Santa Teresa de Calcuta, Santa Teresa del Niño Jesús, Benjamín Franklin y  mi abuela)  asentirían.

Un Walden Runner brilla.

Un Walden Runner corre sintiendo el mundo exterior e interior.  El trote le enseñó a abrir los ojos y el corazón, esto es, su alma.

Dejó de desear ser “el hombre perfecto”, sólo busca ser él.
Dejó de juzgar a los demás por lo que ven los ojos, sólo se centra en lo que hay dentro de sus corazones
En Walden corremos para sentir y a través de los sentimientos, limpiar el corazón.

Ya eres un Walden Runner.  Sabes estar en el ahora, sabes meditar y parar el tiempo, sabes contemplar.
Nuestra Comunidad Walden respira, medita y contempla el mundo.
      
Y sus testimonios brillan:
 
Marisa C. "Llevo tan solo tres semanas desde que me inicié en el Método Walden y desde el minuto cero he experimentado un cambio muy gratificante en mi actitud, mis pensamientos, mi entrenamiento físico.... Animo a todos los que confían en que una pastilla es la solución a sus males, prueben con "píldoras" de Método Walden y WaldenRunning bien administradas por Pilar Amian Sanchez y Raúl de la Cruz, nuestros trainers. ;-)"

Irene P.B.: Hoy he disfrutado de una experiencia increíble y mágica, rodeada de un equipo de gente maravillosa, co-liderado por Pilar Y Raúl. Mi iniciación al Waldenrunning ha sido divertida, fácil y transformadora. He aprendido técnicas saludables para correr bien, disfrutando del proceso, de principio a fin. Ha sido un viaje con los cinco sentidos, a través de una poderosa fusión de cuerpo y mente (correr y meditar) con aplicabilidad directa al ámbito personal y profesional, que sin duda alguna recomiendo. Gracias Pilar y Raúl por darme la oportunidad de conoceros y disfrutar tanto con vosotros en un entorno tan maravilloso. Enhorabuena también por la iniciativa!�

Mila N. Ayer tuve la fortuna de disfrutar mientras aprendía con mi primer contacto con el método Walden. Fue un caudal de conocimiento inesperado, sorprendente, práctico y extrapolable a... todo.
Gracias Pilar y Raúl por ayudarnos a descubrir un poco más el enorme poder que portamos y que tan desapercibido pasa. ¡Quien diría que correr resultará fácil y sanador!! Magnifico.

Cristina P. - Ayer tuve la suerte de formar parte del taller de iniciación de Walden Running. Creo que todos los que nos gusta correr deberíamos aprender este método. Es una forma de correr en la que pasas a disfrutar el doble o el triple porque te enseña a respirar, técnica y sobre todo a disfrutar.
Hoy he salido a correr con mi hija de 17 años y por primera vez he seguido su ritmo. Me he asustado tanto que a los 5km me he parado :) No me he cansado y he estado disfrutando del bosque todo el recorrido. Estoy impresionada y deseando seguir aprendiendo. Os lo recomiendo a todos, incluso a aquellos que andáis con lesiones o con miedo a empezar a correr. Gracias a Pilar Amian y Raúl me habéis enseñado que puedo seguir disfrutando con el deporte muuuucho tiempo y que desde ayer puedo ponerme nuevas metas. ¿Quien sabe? ¿Una media Marathon en primavera? Mañana...sigo corriendo :)
 
 
Cristina C..- Ayer llegué a casa tan contenta que mis hijos decían que parecía que venía de una fiesta y no de correr. El Walden Running es la suma de muchas cosas, la alegría que trae el esfuerzo, la satisfacción de superarse, la cercanía y el buen hacer de nuestros profes, el tener este ratito para "mi misma", la serotonina . El resultado una sonrisa
 
 
Únete a nuestro mundo, transfórmate en un Walden Runner!!!!!
pamian@metodowalden.com

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Próximo Taller Iniciación Walden Running
Noviembre 18
Más info: ​http://www.metodowalden.com/taller-waldenrunning-nivel-iniciacion.html

Nuevo Taller de Iniciación al Walden Running
18 de Noviembre.

"Serás capaz de correr (o andar ) incansablemente siempre que sigas esta sencilla regla: corre dentro de tu respiración, no corras delante de tu respiración"
Tendrás que probar el Walden Running para descubrir qué significa.


Tres horas intensivas de puro Método Walden (c), en formato taller práctico, que recorre los cinco elementos del WaldenRuning (c):

1. Respiración
2. Concentración//Meditación
3. Equilibrio // Armonía
4. Técnica
5. Visualizaciones

Cinco pasos conectados entre sí, dónde uno lleva al otro y lo potencia, consiguiendo el efecto multiplicador del rendimiento y la disminución del NEP (nivel de esfuerzo percibido).

Más información: pamian@metodowalden.com
www.metodowalden.com
  

Walk & Run contra el Cáncer: Taller de iniciación 

 Foto extraída de: http://www.runners.es/woman/woman-noticias/articulo/la-lluvia-no-pudo-con-la-marea-rosa-en-madrid

Queremos aportar nuestro granito de arena en la lucha que tanta gente está librando contra el cáncer.

Respirar, meditar, buscar el equilibrio y recargarnos de energía.  Andar o correr. Movernos, en definitiva, es necesario

Con ese objetivo, hemos preparado este Taller Especial de Iniciación al Método Walden, para todas aquellas personas que se sientan tocadas por esta enfermedad, directa o indirectamente.

Nuestra premisa es que si algo funciona para prevenir el cáncer, también servirá para mejorar o ayudar a su recuperación y para ello nos hemos centrado en aquellas actividades que se están desarrollando en los hospitales, por el momento sólo fuera de España, como complemento a los tratamientos oncológicos: meditación, Chi Kung, Respiración, Movimiento y Nutrición.

Hemos decido contar con todas opciones lógicas y sensatas que nos ofrecen tanto oriente como occidente:   a) la Medicina Tradicional China, la respiración y la meditación con sus raíces Orientales; y b) el Mindfulness, el Mindfoodness, la nutrición y el deporte con los que se trabaja actualmente en Occidente.
           
La constatación de que funcionan en el tratamiento frente al cáncer se ha documentado ampliamente en Estados Unidos e incluso en Europa, a través de varias revistas científicas, siendo la que más me ha impactado la que demuestra los beneficios para la salud de la meditación unida al running realizada en la Universidad de Rutgers en New Brunswick.           

Nuestra experiencia en cuanto a los resultados de la aplicación de estas técnicas se ha circunscrito hasta ahora a la prevención de la salud, el control del estrés y la ansiedad, la recarga de energía así como los efectos antiaging que aportan estas terapias.

Estos beneficios ya de por sí, serían razón suficiente para añadir esta práctica a los hábitos de cualquier persona, y más si padece cáncer u otra enfermedad, sobre todo degenerativa. No obstante, el hecho de que países como Estados Unidos estén volcando su esfuerzo en extender su aplicación entre sus enfermos nos crea la responsabilidad de hacerlas llegar a todos vosotros antes de que pasen los 10 años que, de media, tarda España en incorporarlas.

Ponerse en la piel del prójimo supone siempre una lección de humildad y nosotros hemos tratado de meternos en la de aquellos que padecéis cáncer para poder incentivaros a transformar vuestro estilo de vida a través de la filosofía del Método Walden, esto es, un cambio interior que se proyecte al exterior. 

Nuestro mantra para mitigar el dolor y el sufrimiento parte de esta frase: “No pienses, respira, sólo respira y  camina, sólo camina, mientras cuentas.”

Este hecho tan sencillo conlleva una cascada de reacciones químicas, físicas, emocionales y espirituales que pueden suponer los primeros cimientos de nuestra recuperación.
           
A ese mantra se le llama en el siglo XXI Meditación Activa o meditación en movimiento, que abarca, entre otras cosas,  la eliminación del ruido que nos aparta del ahora. Así que “No pienses”.

Algo aparentemente tan simple aporta tremendos beneficios psico-biológicos que más adelante transcribimos.
           
¿Cómo nos aproximamos a la enfermedad?
           
Lo hacemos a través de un proceso de transformación interior que actúa sobre el cuerpo, la mente e incluso el alma. Entendemos que esas tres partes forman un todo; no se puede curar el cuerpo sin el apoyo de la mente y el consuelo del alma.

Por ello usamos las siguientes disciplinas:
                       
1º.- La respiración.
La respiración es una terapia sanadora en Medicina Tradicional China junto con la acupuntura, el Qi Gong  (Chi Kung) y los masajes.
El control consciente de la respiración persigue diversos objetivos, entre ellos el de relajarnos o recargarnos de energía. Aprender a respirar reduce la ansiedad y el estrés disminuyendo la presencia en sangre de cortisol, adrenalina y noradrenalina. Estas hormonas promueven los procesos inflamatorios que acompañan a las células tumorales.
La relajación que experimentamos con el control de la respiración empieza a sabotearle al cáncer su campo de cultivo.

2º.- La Meditación.
¿Por qué me interesa aprender a meditar?
Los beneficios psico-biológicos de la meditación fueron demostrados a finales del siglo XX por muchos científicos  (de entre los que cabe destacar a Richard Davidson, profesor de psicología y psiquiatría en University of Wisconsin-Madison y fundador y presidente del Center for Healthy Minds, así como seleccionado como
 “World's top 100 most influential people en 2006”). A partir de ahí, occidente se interesó por esta disciplina y en Estados Unidos abrieron unidades especializadas en los hospitales, adoptándola como tratamiento complementario al cáncer.
Se demostró científicamente que la meditación tiene estos efectos terapéuticos:
-Refuerza el sistema inmunológico, aumentando el número de las células NK en el organismo (Natural Killers), que son las asesinas del cáncer.
-Se reduce la reactividad emocional y disminuye el nivel de cortisol, adrenalina y noradrenalina en sangre. Recordamos que estas hormonas son pro-inflamatorias.
-Baja la presión arterial,  disminuyendo el riesgo de enfermedades cardiovasculares que podrían empeorar el malestar producido por el cáncer.
-Disminuyen las sustancias tóxicas en sangre ayudando a eliminar los residuos que dejan los agresivos tratamientos contra el cáncer.
-Ayuda en el tratamiento de la depresión:  se ha demostrado mediante escáner que la meditación estimula la neurogénesis, esto es, la creación de nuevas conexiones entre las neuronas del hipocampo. Esta zona del cerebro es la que gestiona la capacidad de experimentar alegría ocupándose a su vez de la memoria y el aprendizaje. Mi sonrisa estimula la capacidad de recuperación.

3º.- La armonía y el equilibrio
El Qi Gong (o Chi Kung)  nos enseña a coser el movimiento a la respiración. Este proceso actúa como si descendiera una nube del cielo inundando nuestro cuerpo con una paz que acaricia el alma.
En Oriente se utiliza también como terapia sanadora.

4º.- El movimiento
Los beneficios de caminar o del running han sido ya largamente demostrado sobre el terreno. Gracias al desarrollo de la tecnología se han podido constatar los cambios físicos y psico-biológicos que experimenta nuestro cuerpo después de varias sesiones de  movimiento.
Estos son:
a)Psicológicos:
-La depresión. El movimiento promueve, junto con la meditación, la neurogénesis, pero en este caso a través de la creación de nuevas neuronas en el hipocampo. Aumenta por consiguiente mi capacidad de experimentar alegría y disminuyen los procesos depresivos que agravan el desarrollo del cáncer.
b)Biológicos:
-Fortalece nuestro sistema inmunológico. Las medicinas más poderosas las produce nuestro cuerpo, son las células NK que combaten a los agentes invasores.
- Promueve el riego sanguíneo. Se activa el coche escoba que barre los tóxicos que deambulan por nuestra sangre.

Estas cuatro disciplinas cogidas de la mano conforman la meditación activa, esto es la meditación en movimiento.
En el 2015,  el lama tibetano Sakyong Mipham Rinpoche inició una corriente en Estados Unidos que imparte la Meditación Activa a través de una universidad y más de 220 centros de enseñanza en todo el mundo.
  
5º.- La Nutrición.
Se comete el error de creer que parte importante del proceso de recuperación tras un tratamiento oncológico es la ganancia de peso, o en otras palabras, engordar. Pensamos que con más kilos estaremos más fuertes y por lo tanto se come indiscriminadamente cualquier tipo de alimento que aporte un alto número de calorías.   
           
El problema es que no todas las calorías son iguales; al cáncer le “fascinan” unas y le “aterran” otras. Vamos a aprender cuáles son cada una de ellas.
           
El objetivo con nuestros consejos nutricionales es doble:
a)Asediar al cáncer como se hacía en con los castillos en la Edad Media, cortándole su fuente de alimentación.  Trazaremos la lista de alimentos que fascinan a los tumores para eliminarlos.
b)Promover la apoptosis, esto es el suicidio, de las células cancerígenas a través de la estimulación del sistema inmunológico. Trazaremos la lista y estimularemos el consumo de las Super Foods que aterran a los tumores.

6º.- y por último, las visualizaciones

María José García Tomé, psicóloga clínica profesional que padeció dos cánceres, nos explicará cómo ella misma se sirvió de las visualizaciones para bloquear parte de la agresividad del tratamiento de radioterapia.
E irá un paso más allá, ayudándonos con una sesión de auto-hipnosis a recargarnos de energía para contribuir con el poder de la mente a la recuperación.
           
Conclusión: La filosofía del Método Walden.
           
             “Los grandes logros surgen cuando la mente está tan silenciosa y tranquila como un lago de cristal.” W Timothy Gallwey, porque para nosotros en la quietud mental, empieza el movimiento, y nuestra lucha.

El sendero que nos conduce a la salud se puede caminar, por tanto, de dos formas:
a)Delegando en otros el recorrido de mis pasos.
b)Colaborando en el trazado del mismo con todas aquellas herramientas con las que nos ha dotado la naturaleza o el cielo: esto es, mi cuerpo, mi mente y mi alma.
Para ello tengo que aprender a coger con delicadez a mi mente, bloquearla de aquellos ruidos que le distraen y depositarla con cariño en mi corazón.

Trabajando juntos la mente y el cuerpo, dentro del silencio que aporta la paz del alma, allanar el camino que conduce a la salud será mucho más sencillo y llevadero.    

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Próximo taller:  
Taller Especial : "Walk&Run" contra el cáncer: Iniciación al Método Walden
Fecha:25 de noviembre
Lugar: Majadahonda, Madrid
Duración: 4 horas intensivas de en las que recorreremos juntos las seis disciplinas anteriores
Más info: pamian@metodowalden.com

www.metodowalden.com